jak szybko

ja jak wybrałem sie na górke kołomnie (urząd gminy usypał taką góreczke żeby było gdzie sie bawić-dość duża ale nachylenie takie ,że szkoda gadać) to cały czas tylko w miejscu stałem a jak wiatr zawiał i popchneło mnie ze dwa metry to musiałem sie wywalić bo na ziemi 50 zł leżało i trzeba było je szybko zkamuflować

dziejszy dzien jest kolejnym dniem nietreningowym. duzo sie uczylem od rana a ogolnie isc na silke w taka pogode jak dzisiaj jest w poznaniu .... nie dosc ze zimno, pochmurnie, wieje wiatr to jeszcze snieg zaczol padac ... gdyby nie kawa to bym pewnie nawet przed kompem nie usiedzial ogolnie rano na czczo zwazylem sie to 91,5kg waze. wiec [...]

[...] przerwałem i zacząłem ciąć. Bardzo dobrze wyszło, bo się powiększyłem bez powiększania pasa i siła mocno poszła do góry. Waga już bardzo szybko leci więc dużo wody wpadło jak to u mnie. Wiesz mam małe dziecko. Ma dopiero 8 miesięcy. A z małym dzieckiem to nigdy nie wiesz, czy pójdziesz na trening czy musisz od razu do domu jechać. Żonę też [...]

[...] rano zalania bo pożarłem dużo słodyczy, malutko białka, i prawie zero tłuszczu. Sam syf praktycznie! Rano na wadze staję ze spuszczoną głową, a tu.... - 0,5 kg mniej! Szok jak nie wiem. 3 razy na wagę wchodziłem! Coraz bliżej celu. Do 85 zostało 3,9kg. Na wadze w pracy na której ważyłem się zawsze jest jeszcze mniej! Daję sobie na to 2 [...]

Kazdy przypadek jest inny wiec na pytanie czy to nie przekresla Twojej przygody z MT napewno nie odpowiem natomiast moge powiedziec jak to bylo u mnie na poczatku po treningu w domu jak juz ostyglem czulem takie jak by zawasy na plecach(wydawalo mi sie to zakwasami) jednak rano na drugi dzien bylo ok -pozniej czulem taki dyskomfort jak bym mial [...]

[...] ok 4 a nie tylko jedną.Cynk dziel podczas dnia na rowne dawki. Cykl z agi ciągnie sie nie dluzej niz 4 max 6 tygodni.Biorąc sam suspension odnotujesz spadki rownie wielkie jak przyrosty.Wrecz koniecznością jest go z czyms połączyć.Z czym?Zalezy ile masz kasy i jaki chcesz cykl.Bo słyszalem ze dla ciebie aga jest srodkiem dającym suche mięsko co [...]

Dieta- nic nie ruszaj, leci b.szybko. Fronty- masz jeszcze mega zapas, zobaczysz to jak dojdziesz do 110-115, bo wtedy Ci zaciąży dopiero. Wiosło b. dobrze. Dipsy- dawaj 45 i najwyżej tam powtórzysz ciężar. Wyc młotkowy- piękne, dokładaj kg. Zarzut- ten sam błąd co na początku w hp- spowalniasz albo zatrzymujesz ruch... Musi być dynamika, musisz [...]

[...] sob - trening piłka 1.Nie możesz na treningu łączyć dużych partii mięśni. 2. Dość szybko się przetrenujesz moim zdaniem bo za dużo masz różnorodnego treningu. Pomyśl, czy jak zrobisz na maxna w poniedziałek nogi to we wtorek będziesz miał tyle siły żeby pływać na basenie? A już nie wspominam o aerobach. Jeżeli chcesz zostać przy tylu [...]

Tak na szybko. Posiadasz 0 wiedzy na temat środków a za nie wziąłeś. Wyniki masz w normie wiec jak widzisz nie jest to wina hormonów. Nie wiem co oni Ci doradzaja zbinanie czegokolwiek skoro nie masz nic do zbijania. Sylwetka twoja prezentuje sie jakbys dopiero kupił karnet na silownie a juz towar bijesz. Odstaw srodki poki jeszce mozesz szybko [...]

flex1976 Tak koktajle wliczam. A dieta czemu kiepska? Wcześniej miałem 4000kcal B240 W600 T100 i masa szła do przodu, ale chciałbym by było wolniej i lepszej jakości dlatego postawiłem na obcięcie kalorii i zamiast węgli więcej tłuszczu oraz lepsze jakościowo białko z pożywienia. Jesłi chodzi o źródła białka to na zmianę ryba/wołowina i codziennie [...]

[...] 12 też, 25 robisz szybko, więc wszystko pasi. Ale to nie jest wymówka, bo ja bardzo chcę ten plan zrobić, mega interesujacy się wydaje :-D i kolejny problem jest taki, że jak patrzę na przykładowy plan, to większość ćwiczeń w danej serii to stacje/maszyny od siebie oddalone, więc jak mam załóżmy 10 sekund przerwy, to ledwo co w te 10 sekund [...]

[...] do tego takie suple: -Creatine Vitargo 1kg (aminostar) -bcaa 120kpa (aminostar) -Argininę NO PRELOAD 60kpa (olimp) Po dzisiejszym treningu nie byłem zmęczony i zrobiłem go w jakieś 40 min ale o tym napiszę pod koniec tygodnia jak zrobię wszystko co jest w tym planie.J mam takie pytanie czy naprawdę po tym planie są takie efekty,jedna osoba z [...]

Szoho moja rola jak i chyba każdego na tym forum polega na właściwym i rzetelnym doradzaniu a nie przekonywaniu niereformowalnych jego elementów, naprawdę śmiech mnie ogarnia jak tu i ówdzie czytam jak prawie żaden supl. czy odż. nie działa/chyba z 90%/ no ale żeby coś ocenić w praktyce to trzeba dysponować minimum wiedzy na temat działania [...]

[...] być one połączone łożyskiem, a nie śrubą bo powstają tam lekkie luzy. Nie przeszkadza to w ćwiczeniu ale jednak... Za tą kasę śmiało bierz, ładnie spompujesz nogi. Gryfy jak najbardziej polecam, szybko zmieniasz ciężar, nic się nie zsunie. Młotkowo robię biceps hantlami i nie obawiam się, że coś się zsunie, bo po prostu nie ma takiej opcji. [...]

[...] aż żołądek to dzisiaj będę jeść mało to inna sprawa). Ale makro na 100% leży i kwiczy. Dlatego chcę liczyć, bo daje poczucie kontroli, człowiek myśli zanim zje i też jest to jakiś wyznacznik, że jak już zjadłam posiłek, który jest przeliczony i nie mam prawa być po nim głodna to dociera bardziej do świadomości, że nie umrę z głodu jak nie będę [...]

Jezeli chcesz sie wmiare szybko nauczyc czegos z dziedziny samoobrony to jak najbardziej polecam. Jak juz sie zdecydujesz to koniecznie kup sobie ochraniacz na jajka(w kazdej "akcji" jest kop w jaja. Na poczatku zapewne bedziesz sie uczyl podstawowych duszen. (ktore z mojich obserwacji - nie maja zastosowania na ulicy. (nikt by tak nie [...]

No jak to się szybko przyzwyczają:) Na trofea nie mam wpływu. Na MP Nauczycieli mam -puchary do X miejsca:)

Na filmiku widać że robili szybko bez zatrzymań na dole i do wyciągniętej brody-czyli raczej mocno na styk i stąd te ilości,Jakby było takie robienie jak w Wrocławiu,to ilości spadają o połowę.Co do czasu to robili po 2,ale było sporo zawodników więc przerwy na pewno były po około 3-5 minut. Może sami coś napiszą,bo tu czasami zaglądają :) [...]

Marek zrobisz tylko byś musiał porobić więcej. U mnie teraz trochę niedociagniete i też myślałem że będzie ciężko bo ostatnio robilem z waga 72 kg a teraz mam 77 :) Tylko problem w tym że jak zaczynam trenować podciąganie na jednej ręce to szybko siadają mi łokcie i niestety muszę odpuścić.

Tylko problem w tym że jak zaczynam trenować podciąganie na jednej ręce to szybko siadają mi łokcie i niestety muszę odpuścić. mam podobnie z dipami z obciążeniem :)